Йога для елегантного віку
Відкрийте для себе гармонію руху та спокою, створену спеціально для тих, хто цінує життєвий досвід і прагне зберегти активність, гнучкість та енергію.
Відчуйте переваги йоги в будь-якому віці
Покращення фізичного самопочуття
М'які та адаптовані вправи зміцнюють м'язи, покращують гнучкість та координацію, не створюючи надмірного навантаження.
Розумова ясність і спокій
Практики медитації та уважного дихання допомагають зменшити стрес, покращити концентрацію та якість сну.
Соціальний зв'язок
Заняття в групі однодумців створюють атмосферу підтримки, розуміння та нових знайомств з людьми зі спільними інтересами.
Про нас
Наша філософія
kendrulash — це не просто студія йоги, а спільнота однодумців, об'єднаних філософією гармонійного розвитку в будь-якому віці. Ми створили особливий простір, де ваш життєвий досвід цінується і враховується у кожній практиці.
Наша студія заснована у 2010 році групою досвідчених інструкторів, які помітили недостатню кількість адаптованих програм йоги для людей елегантного віку. За 15 років ми розробили спеціальні методики, які поєднують класичні принципи йоги з сучасними знаннями про фізіологію та потреби старшого віку.
Ми переконані, що йога — це шлях до самопізнання та внутрішньої гармонії, доступний кожному незалежно від віку, гнучкості чи досвіду. Наші програми розроблені так, щоб створити безпечне та підтримуюче середовище для практики, де ви можете рухатись у власному темпі, поважаючи унікальні особливості свого тіла.
"Наша місія — допомогти кожному практикуючому розкрити свій потенціал граційності, стабільності та внутрішнього спокою, незалежно від паспортного віку."
— Команда kendrulash
Наші принципи
Безпека перш за все
Усі наші практики розроблені з урахуванням особливостей зрілого організму. Ми ретельно стежимо за правильною технікою виконання асан, щоб практика була максимально корисною.
Адаптованість
Ми пропонуємо численні модифікації до кожної пози, щоб кожен міг знайти варіант, який буде комфортним і ефективним саме для його рівня підготовки та фізичного стану.
Цілісний підхід
Йога — це не лише фізичні вправи, але й робота з диханням, розумом і емоціями. Ми приділяємо увагу всім аспектам практики для досягнення балансу і гармонії.
Філософія елегантності
Прийняття
Початок мудрості полягає у прийнятті свого тіла та його потреб на кожному етапі життя.
Адаптація
Як річка обходить перешкоди, так і наша практика м'яко пристосовується до змін у фізичних можливостях.
Плавність
Граційний рух мінімізує напруження і створює відчуття легкості та елегантності в кожній позі.
Усвідомленість
Увага до найменших відчуттів у тілі розвиває глибоке розуміння взаємозв'язку розуму і тіла.
Вдячність
Кожен рух – це можливість відчути вдячність за життєву силу, яка живе в нас у будь-якому віці.
"Елегантність йоги полягає не в тому, наскільки глибоко ви можете зігнутися, а в тому, з якою грацією ви пристосовуєтеся до змін свого тіла, зберігаючи внутрішній спокій та радість руху"
Мистецтво граційного руху
Хатха йога
М'який підхід до класичних поз з фокусом на правильне вирівнювання та використання опор для максимального комфорту. Ідеально підходить для початківців та тих, хто шукає плавну, медитативну практику.
- Зміцнення основних груп м'язів без надмірного навантаження
- Покращення постави та усвідомленості тіла
- Техніки дихання для більшої життєвої сили
Йога-нідра
Глибока релаксаційна практика, яка покращує якість сну, знижує рівень стресу та активізує природні механізми відновлення організму. Виконується в положенні лежачи з мінімальними фізичними зусиллями.
- Зниження рівня тривожності та покращення емоційного стану
- Глибоке розслаблення на рівні нервової системи
- Покращення якості сну та денного відпочинку
Йога на стільці
Адаптовані практики для тих, хто має обмежену рухливість або шукає додаткову підтримку. Всі основні пози йоги модифіковані для виконання сидячи або з використанням стільця як опори.
- Доступність для людей різного рівня фізичної підготовки
- Зменшення навантаження на ноги при збереженні користі від розтяжки
- Ідеальний варіант для практики в офісі або дома
Тарифні плани
Оберіть оптимальний формат занять, який відповідає вашим потребам та цілям. Кожен тариф включає персональну підтримку та адаптацію під ваші індивідуальні особливості.
Витончений початок
- 8 групових занять на місяць
- Базові рекомендації з адаптації практики
- Доступ до матеріалів для домашньої практики
- Персональна консультація
- Індивідуальний план практики
Елегантна практика
- 12 групових занять на місяць
- Детальні рекомендації з адаптації практики
- Розширена бібліотека матеріалів для домашньої практики
- 1 персональна консультація на місяць
- Індивідуальний план практики
Мистецтво грації
- Необмежена кількість групових занять
- Поглиблені рекомендації з адаптації практики
- Повна бібліотека матеріалів для домашньої практики
- 2 персональні консультації на місяць
- Індивідуальний план практики з щотижневим коригуванням
* Для нових учасників доступно пробне заняття за спеціальною ціною 350 грн
Історії перевтілення
Олена, 62 роки
Практикує 1.5 роки
"Після виходу на пенсію я відчула, що мені бракує енергії та активності. Заняття в kendrulash повністю змінили моє життя. Я почуваюся набагато бадьорішою, покращилися сон та настрій. Навіть моя постава стала кращою, і онуки помітили, що я стала "вищою"!"
Михайло, 70 років
Практикує 8 місяців
"Довго не міг знайти фізичну активність, яка б підходила для мого віку та не створювала надмірного навантаження. Йога на стільці виявилася ідеальним рішенням. Відчуваю себе більш гнучким, покращилася координація рухів. Особливо вдячний за уважне ставлення інструкторів."
Ірина, 58 років
Практикує 2 роки
"Йога-нідра стала для мене справжнім відкриттям. Я завжди мала проблеми зі сном, особливо після стресових ситуацій. Тепер я використовую техніки, які вивчила на заняттях, щовечора і засинаю набагато швидше. Крім того, покращилася концентрація уваги протягом дня."
Часті запитання
Чи підходить йога для людей старшого віку без попереднього досвіду?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для початківців старшого віку. Ми пропонуємо м'які, адаптовані практики, які враховують індивідуальні особливості та можливі обмеження. Інструктори приділяють особливу увагу безпеці та комфорту кожного учасника, забезпечуючи поступове та безпечне знайомство з практикою.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, що не обмежує рухи, нековзкий килимок для йоги та, за бажанням, легка ковдра для релаксації. Для деяких практик ми рекомендуємо мати додаткові опори: блоки, ремені або подушки, але ці аксесуари доступні в нашій студії і включені у вартість занять.
Як часто рекомендується практикувати йогу?
Для досягнення відчутних результатів рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливо встановити регулярність, яка буде комфортною саме для вас. Ми також навчаємо коротким практикам, які можна виконувати вдома щодня, доповнюючи групові заняття.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Хоча йога адаптується до багатьох станів здоров'я, існують ситуації, коли потрібна консультація лікаря перед початком практики. Це особливо важливо при наявності серцево-судинних захворювань, недавніх операцій або гострих станів. На першому занятті ми проводимо індивідуальну консультацію для визначення оптимального підходу, враховуючи всі особливості вашого здоров'я.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результати від практики?
Перші позитивні зміни в самопочутті зазвичай помітні вже після 3-4 тижнів регулярної практики. Це може бути покращення якості сну, зменшення напруження в тілі, підвищення енергетичного рівня. Більш значні результати, такі як покращення гнучкості, зміцнення м'язів та стійке підвищення емоційного стану, стають помітними після 2-3 місяців практики.
Чи можна приєднатися до групи в будь-який час?
Так, ми практикуємо відкриту систему занять, тому ви можете приєднатися в будь-який момент. Кожне заняття структуроване таким чином, щоб бути корисним і зрозумілим для новачків, а наші інструктори завжди готові надати додаткові пояснення та підтримку. Для нових учасників також доступні вступні заняття, які допоможуть освоїти основи практики.
Зв'яжіться з нами
Зробіть перший крок до гармонійної практики йоги, адаптованої спеціально для вашого віку та потреб. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для надання детальнішої інформації та відповіді на ваші запитання.